A 16 de abril celebra-se o Dia Mundial da Voz. A voz é um instrumento maravilhoso que nos permite comunicar de uma forma superior. Através de inflexões, pausas, variações de ritmo, de intensidade ou do timbre, a voz permite-nos juntar emoção à palavra e dar uma riqueza única à comunicação.

A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais, durante a vocalização, seja por fala, canto, choro ou riso. É fruto da coordenação entre diferentes sistemas, como o respiratório, o fonatório e o articulatório, e diversifica-se consoante a condição física, psicológica, cultural, social e postural do falante.

É importante cuidar da voz, prevenir as doenças da voz e, quando estas surgem, tratá-las o mais precocemente possível pois impactam a qualidade de vida. As normas de higiene vocal devem ser seguidas por todos, particularmente pelos profissionais da voz e pelos indivíduos que apresentam tendência a desenvolverem alterações vocais. Assim, importa conhecer quais os cuidados para uma boa higiene vocal:

• – Beba água regularmente, cerca de 2 litros por dia, à temperatura ambiente. Em ambientes com ar condicionado, que seca as mucosas, intensificar a hidratação;
• – Procure não falar em excesso ou muitas horas consecutivas, intercalando com momentos de repouso vocal;
• – Fale sem esforço e articule bem as palavras;
• – Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
• – Durma bem;
• – Evite pigarrear ou tossir para “limpar a garganta”. Substitua estes comportamentos por um reforço na hidratação;
• – Não fume e evite bebidas alcoólicas;
• – Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas. Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate, caso vá fazer uso continuado da voz;
• – Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente;
• – Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais ou crises alérgicas. Se está rouco não fale nem sussurre, seja um bom ouvinte.

Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, tais como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. No caso de problemas vocais por mais de duas semanas, não hesite em procurar a ajuda de um terapeuta da fala e de um médico otorrinolaringologista.

Ter. Ana Francisca Ferreira – Terapeuta da Fala